Как избежать морской болезни при дайвинге: советы и средства

Морская болезнь при дайвинге способна испортить даже самый красивый выход в Красное море: качка на боте до и между погружениями вызывает тошноту, слабость и головокружение. Хорошая новость в том, что укачивание почти всегда можно предотвратить или ослабить. Ниже — практичные советы, которые помогут спокойно добраться до рифа и насладиться погружением.

Подготовьтесь заранее

• Выбирайте безветренный день. Чем спокойнее море, тем слабее качка. Если вы склонны к укачиванию, уточняйте прогноз ветра перед выходом.
• Выспитесь и не нервничайте. Усталость и тревога усиливают симптомы.
• Не злоупотребляйте алкоголем накануне. Похмелье и обезвоживание делают морскую болезнь сильнее.

Правильное питание перед выходом

Не выходите в море на голодный желудок, но и не переедайте. Избегайте жирной и тяжёлой пищи. Лёгкий завтрак — тосты, каша, фрукты — оптимален. Пейте достаточно воды: обезвоживание усиливает тошноту.

Поведение на боте

• Смотрите на горизонт. Фиксируйте взгляд на неподвижной линии горизонта или далёком берегу — так мозг получает согласованные сигналы о положении тела.
• Будьте на свежем воздухе. Душная каюта и выхлоп двигателя провоцируют тошноту; лучше находиться на палубе.
• Дышите ровно. Делайте глубокие, спокойные вдохи и выдохи — это помогает расслабиться и снизить риск тошноты.
• Найдите место, где можно прилечь, закрыть глаза и ровно подышать, если стало совсем плохо.

Что помогает от тошноты

• Мятные леденцы, жевательная резинка или долька лимона.
• Имбирь (в виде чая, цукатов или капсул) — мягкое природное средство.
• Препараты от укачивания из аптеки. Учтите, что многие из них принимают заранее, ещё до выхода в море; некоторые вызывают сонливость, поэтому обсудите выбор с врачом или фармацевтом.

Под водой становится легче

Хорошая новость: на глубине качка не ощущается, и многие дайверы чувствуют себя под водой гораздо лучше, чем на поверхности. Поэтому, если вас укачало на боте, нередко достаточно спокойно погрузиться — и самочувствие нормализуется.

Главное — сообщите инструктору

Обязательно скажите гиду или инструктору, что вам нехорошо. Он подскажет, как себя вести, поможет подобрать место на боте и при необходимости скорректирует план погружения. Скрывать плохое самочувствие на воде опасно.

Частые вопросы

Можно ли нырять, если укачало на боте?

Чаще всего да: под водой качка не ощущается, и самочувствие улучшается. Но обязательно сообщите инструктору о своём состоянии.

За сколько принимать таблетки от укачивания?

Зависит от препарата — многие нужно принять за 30–60 минут до выхода или даже накануне. Уточните инструкцию и проконсультируйтесь с врачом.

Помогает ли имбирь от морской болезни?

Да, имбирь — мягкое природное средство, помогает многим в виде чая, цукатов или капсул.

Куда смотреть, чтобы не укачивало?

На линию горизонта или неподвижную точку вдали — это даёт мозгу стабильные сигналы о положении тела.

Что есть перед выходом в море?

Лёгкую пищу — тосты, кашу, фрукты; избегайте жирного и не выходите натощак.

Опасна ли морская болезнь для дайвера?

Сама по себе не опасна, но рвота под водой рискованна, поэтому при сильном укачивании лучше отказаться от погружения и предупредить гида.